Qué hacer si tienes dolor de garganta al despertar

Despertarse con dolor de garganta puede ser una experiencia incómoda y frustrante, sobre todo si se repite con frecuencia. Este malestar suele intensificarse por las mañanas y tiende a mejorar a lo largo del día, lo que indica que puede haber factores concretos relacionados con el descanso y el entorno nocturno. En este artículo te explicamos por qué sucede y qué puedes hacer para aliviarlo y prevenirlo.

Causas más frecuentes del dolor de garganta matutino

Una de las causas más comunes es la sequedad ambiental. Dormir en una habitación con calefacción o aire acondicionado puede resecar las mucosas, haciendo que al despertar notes la garganta irritada. Otro factor habitual es respirar por la boca durante la noche, algo que ocurre con frecuencia en personas con congestión nasal o apnea del sueño.

También es importante considerar posibles reflujo gastroesofágico. En estos casos, el ácido del estómago asciende hacia el esófago durante el sueño, provocando inflamación en la garganta. Además, las alergias, especialmente a los ácaros del polvo o al polen, pueden causar inflamación e irritación faríngea nocturna.

Por último, no hay que olvidar el inicio de infecciones víricas leves, como un resfriado común, que pueden manifestarse primero con un dolor de garganta al despertar.

Consejos para aliviar y prevenir el dolor de garganta al despertar

Hidratación constante: Mantenerse bien hidratado durante el día ayuda a que las mucosas se mantengan en buen estado durante la noche. Puedes tener un vaso de agua junto a la cama por si te despiertas con sensación de sequedad.
Mejorar el ambiente del dormitorio: Usar un humidificador puede ser muy útil para evitar la sequedad en ambientes cerrados. Ventilar bien la habitación y evitar acumulaciones de polvo también es fundamental.
Evitar respirar por la boca: Si sospechas que respiras por la boca mientras duermes, es recomendable consultar con un profesional para valorar posibles causas como la congestión nasal crónica o apnea del sueño.
Controlar el reflujo: Evita cenar justo antes de acostarte y opta por comidas ligeras. Dormir con una ligera inclinación del tronco también puede ayudar a reducir el ascenso del ácido gástrico.
Revisar las alergias: Si sospechas que las alergias están detrás del problema, un estudio alergológico puede ayudarte a identificar el origen y a establecer un tratamiento adecuado.

Cuándo consultar con un profesional

Si el dolor de garganta persiste varios días, se acompaña de fiebre, dificultad para tragar o hablar, o notas ganglios inflamados, es importante acudir a un profesional sanitario. En Farmacia Trujillo, podemos orientarte y ayudarte a decidir cuándo es necesario acudir al médico o cómo aliviar el malestar de forma segura.

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